La tranquillità per un attore è la chiave per rendere al meglio. Ma spesso è frutto dell’esperienza, quindi di ore e ore sul palco o davanti a un microfono. Però qualche trucco per velocizzare il raggiungimento di questa tranquillità interiore e usare al meglio le proprie potenzialità bloccate dall’ansia esiste.

Questa visualizzazione ti aiuterà ad abituare la tua mente a situazioni che al momento ti sono poco comode e nelle quali non sei ancora completamente a tuo agio.

Il mio consiglio è di leggere questa visualizzazione in un posto comodo, silenzioso, magari con una musica rilassante di sottofondo, Spegni il cellulare per 5 minuti, perché in qualche modo stai davvero lavorando!

NON LEGGERE O ASCOLTARE

questa visualizzazione per trovare maggiore tranquillità e precisione nella voce,

se stai guadando o manovrando macchinari pesanti. 

In qualsiasi momento potrai interrompere questa visualizzazione e ricominciare a svolgere le azioni che facevi prima. Potresti anche registrare con la tua voce questo testo per renderlo più personale. Aggiungi o togli alcune frasi, ma ricordati di esprimere sempre concetti positivi e che rafforzino la tua persona. Se sei una donna cambia le frasi, mettendole al femminile. Durante la lettura troverai delle pause segnate da dei puntini … Quando le trovi fai una piccola pausa, il tempo di un respiro, almeno un secondo, questo ti aiuterà a rilassarti ulteriormente e a trovare maggiore tranquillità. La visualizzazione è scritta in maniera abilmente vaga, infatti può essere usata dall’attore che si visualizza sul palco, dal doppiatore davanti al microfono o dall’oratore che deve parlare in pubblico. Quando troverai la frase “nel luogo che desideri”, immaginati dove preferisci: sul palco, al microfono ecc ecc.

Bene, è ora di rilassarsi e di lasciare libera la mente a immagini positive e gratificanti… mettiti in una posizione comoda… appena sei pronto concentrati sul tuo respiro… se hai bisogno di spostarti e sistemarti puoi farlo in qualsiasi momento… cosciente del fatto che questi movimenti ti accompagneranno verso uno stato ancora più rilassato… ma per ora lasciati andare… al termine della visualizzazione sarai fresco e rinvigorito, pervaso da un senso di calma e freschezza interiore… perciò fai attenzione al tuo respiro salire… e scendere lentamente… come se avvenisse indipendentemente da te… e prendi alcuni respiri profondi… butta fuori tutta l’aria… e piano inspra… mentre ti concentri sul respiro… puoi iniziare a rilassare i muscoli agli angoli degli occhi… i muscoli agli angoli della bocca… rilassa il torace… rilassa le gambe… rilassa i piedi… rilassa le spalle… lascia anadare le braccia… le mani… le dita… senti il peso delle mani… una mano potrebbe sembrare leggermente più pesante dell’altra… e potresti sentirla più calda… a mano a mano che sprofondi in questo sogno… mentre ti rilassi potresti immaginare di trovarti nel luogo che desideri… e noterai come sei rilassato e confidente… la tua postura esprime estrema naturalezza… i tuoi muscoli sono rilassati e reattivi… fai attenzione ai tuoi movimenti mentre fai ciò che ti piace di più… stai sorridendo… sempre di più… ed è incredibile come tu stia iniziando a notare… che alcune cose che prima ti sembravano difficili… ora vengono spontanee… anche la tua voce è sicura… ogni parola è corretta… pronunciata come deve essere pronunciata… sei tranquillo e rilassato… e stai notando che lo sei sempre di più…nota il tuo sguardo attento… riesci a notare e a cogliere aspetti che prima non avevi ancora visto… e che adesso ti sembrano evidenti… probabilmente d’ora in poi noterai sempre più cose… che sono sempre state davanti a te… e il movimento delle tue labbra è sicuro e preciso… prova piacere nel guardare e nel sentirti… prenditi qualche secondo per gioire della tua performance… … … …

sai cogliere tutte le indicazioni che ti vengono suggerite… e sai metterle in pratica velocemente… è davvero bello… hai già provato questa sensazione, in cui tutto fila liscio… e sai benissimo che sei capace di ripetere questa esperienza… e farla diventare un’abitudine… anche gli errori sono fonte di miglioramento… il tuo atteggiamento è propositivo ed efficace… tutto questo mentre stai parlando con naturalezza e precisione… potresti anche aver voglia di “fonderti” con l’immagine che vedi così felice… ed entrare nel suo corpo… e provare tutte queste belle sensazioni… ben sapendo che potrai riprovarle tutte le volte che vorrai… canticchiando la tua canzone preferita… toccando il tuo ancoraggio della tranquillità… oppure, semplicemente lasciando che ciò che è dentro di te.. emerga spontaneamente in tutta la sua bellezza… rimani tutto il tempo che vuoi in questa fantastica esperienza… aumenta le sensazioni… raddoppiale… e quando vorrai potrai proseguire il rilassamento per tornare a svolgere le azioni che stavi facendo prima… ma con rinnovata fiducia… entusiasmo… e grinta…

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tranquillità

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Fantastico, hai lavorato molto bene … hai stimolato un sacco di cose positive dentro di te… e voglio ringraziarti per tutto il lavoro che continuamente svolgi… e per tutto quello che farà… e noterai dei cambiamenti… nei prossimi giorni e settimane… noterai cose che ti sorprenderanno piacevolmente… e non so se sai … che la prossima volta che ripeterai questa visualizzazione… il tuo rilassamento sarà due volte più efficace… e due volte più rilassante… mentre entri in contatto con la tua “pacifica calma interiore” … ora… in questa posizione… comoda… ti puoi concentrare… sul tuo corpo… magari… iniziando… dalle tue gambe… puoi percepire… che le tue gambe… cominciano a diventare leggere… piacevolmente leggere… perché… lentamente ti stai  risvegliando… mentre tutti i tuoi muscoli si riattivano… i muscoli delle tue braccia… i muscoli del collo…  così come…  i muscoli delle spalle…  i muscoli del volto… e si possono svegliare …anche… quelli attorno gli occhi… per vedere meglio… le cose… e per meglio sentire… le sensazioni… che emergono dal profondo… puoi cominciare a percepire… i tuoi respiri…  mentre… la tua mente… ad ogni respiro… diventa… sempre più … libera e serena… e ti senti… completamente… e piacevolmente… calmo… e felice… molto bene… e potresti rendersi piacevolmente conto… di come… il tuo respiro… sia altrettanto regolare… e di come… i tuoi muscoli siano sempre più attivi e pieni di energia… ad ogni respiro… in un modo… sempre più piacevole… e completo… mentre la tua mente… diventa… sempre più attiva……potresti aver voglia di sgranchirti un po’… mentre riporti qui la tua attenzione fresco, riposato e rinvigorito da una nuova tranquillità interiore… 🙂